Hier vind je 5 tips die werken, die je weer rust in je hoofd geven!
Tip 1: Minder prikkels: zet je tv/ computer/ telefoon eens uit. Gezonde prikkels: ga de natuur in, neem een omweg naar de supermarkt ( te voet/ fiets). Ga fietsen, lopen. Zet je auto niet daar waar je moet zijn, maar een stuk terug en loop het laatste stuk. Neem een hond… 🙂
Tip 2: Beweeg – en geniet ervan: doe yoga oefeningen, ga qigong doen.( boek een gratis proefles…:)) Doe wat adem oefeningen. Klop op je galblaas meridiaan. Doe de stappen ademhaling: 3 stappen in ademen, 5 stappen uitademen…Loop achteruit de gang door. Ga op een andere afdeling naar het toilet. Stuur geen mail naar je collega, maar ga er even naartoe.
Tip 3: Verbeelding gebruiken: op het moment dat je weer veel denkt: ga je werken met beelden. Ook dit is gewoon te trainen. Als je beeld, denk je niet…meer rust in je hoofd! 🙂
Tip 4: doe eens 20 minuten helemaal niets….zoals vroeger een boer na gedane arbeid voor de boerderij zat te mijmeren….voel, ademen en denk nu eens niet. ( oefening baart kunst!)
Tip 5: lach – vindt het leuk ( wat dan ook). Kinderen lachen gemiddeld 300 x per dag. Volwassenen misschien 30 x…..Als je lacht gaat energie stromen, je hart opent zich, even denk je eens niet….En je wordt een gezelliger mens ervan, ook voor jezelf…
En speciaal voor jou: een bonus tip…
Tip 6: ruim iets op, een lade, de koelkast, een kledingkast. En bewaar dat waar je een goed en licht gevoel van krijgt….What brings a smile to your eyes….Kijk eens op de site van Marie Kondo….zo grappig
Veranderen is niet altijd even gemakkelijk. Het is alsof je steeds een naald uit de groeve van een langspeelplaat moet halen….Maar uiteindelijk levert het je iets op: Rust in je hoofd!
Krijg nu rust In je hoofd
